- Min: 50
- Porsjoner: 3
Fylte lavkarbo-Squash
Knallgode squash, fylt med deilige og sunne ingredienser. Dette er et perfekt lavkarbomåltid
Gratis guide
Frisk med ekte mat!
Ønsker du en kropp som spiller på lag med mer energi? Har du en tarm i ubalanse? Ønsker du å gå ned i vekt å nå din idealvekt?
Ingredienser
- 2 hele squash
- 250 gr kyllingbryst
- 250 gr tomater
- 100 gr revet ost
- 100 gr brokkoli
- 2 fedd hvitløk
- 1 ss olivenolje
- kokosolje eller ghee til steking
- Salt
- Pepper
- Timian
- Oregano
- Gressløk
Fremgangsmåte
Steg 1 – Kutt squashen i to like store deler på langs. Bruk så en skje til å ta ut det meste av innmaten.
Steg 2 – I en bolle har du i: tomatene, hvitløk, olivenolje og en klype, salt, pepper, oregano og timian. Bland så alt sammen med en stavmikser.
Steg 3 – Kutt opp kyllingen i små biter og stek den til den er gjennomstekt.
Steg 4 – Kutt opp brokkolien og la den koke mens du streker kyllingen.
Steg 5 – Når kyllingen er gjennomstekt er det på tide å fylle squashen. Start med tomatsausen og fordel likt på alle 4 delene. Deretter fyller du på med kylling, brokkoli og topper med ost.
Steg 6 – La den steke i 15 minutter midt i ovnen på 200 grader
Steg 7 – Toppes med gressløk etter at den er ferdigstekt.
Gratis guide
Frisk med ekte mat!
Ønsker du en kropp som spiller på lag med mer energi? Har du en tarm i ubalanse? Ønsker du å gå ned i vekt å nå din idealvekt?
