- Min: 65
- Porsjoner: 10-12 skiver
Lavkarbo/Keto Ostesmørbrød – Enkel og Smakfull
Lag disse lavkarbo/keto ostesmørbrødene med mandelmel og frø – en rask, næringsrik løsning for travle dager. Perfekt til frokost eller et måltid i farten!
Gratis guide
Frisk med ekte mat!
Ønsker du en kropp som spiller på lag med mer energi? Har du en tarm i ubalanse? Ønsker du å gå ned i vekt å nå din idealvekt?
Ingredienser
- 130 gr mandel mel
- 30 gr kokos mel
- 50 gr knust linfrø
- 100 gr smeltet meieri smør
- 1 klype salt
- 1 ts glutenfritt bakepulver
- 2 ss kokosolje
- 2 ss xanthan gum
- 2 ss psyllium husk
- 20 gr hakkede gresskarkjerner
- 20 gr sesamfrø
- 20 gr chiafrø
- 8 små egg
Fremgangsmåte
1. Forvarm ovnen: Sett stekeovnen til 180 °C og la den varme opp mens du forbereder røren, slik at den er klar når brødet skal stekes.
2. Bland tørre ingredienser: Ha mandelmel, kokosmel, knust linfrø, salt, bakepulver, xanthan gum, psyllium husk, gresskarkjerner, sesamfrø og chiafrø i en stor bolle. Rør godt med en skje eller visp for å sikre jevn fordeling.
3. Smelt smøret: Smelt 100 g meierismør i en liten kjele på lav varme eller i mikrobølgeovnen i 20–30 sekunder, til det er helt flytende.
4. Tilsett fettet: Hell det smeltede smøret og 2 ss kokosolje i bollen med de tørre ingrediensene. Bland grundig med en skje til fettet er jevnt fordelt i blandingen.
5. Pisk eggene: Knekk 8 små egg i en separat bolle og pisk dem godt med en gaffel eller visp til de er luftige og godt blandet.
6. Kombiner røren: Hell de piskede eggene i bollen med de tørre ingrediensene og fettet. Rør alt sammen med en sleiv eller mikser til du får en jevn, litt tykk røre uten klumper.
7. Klargjør formen: Kle en brødform (ca. 20–25 cm lang) med bakepapir i bunnen og langs sidene for enkel fjerning etter steking. Hell røren i formen og glatt ut overflaten med en slikkepott.
8. Pynt toppen: Dryss et lite lag med sesamfrø, chiafrø og hakkede gresskarkjerner over røren for ekstra smak og et pent utseende.
9. Stek brødet: Plasser formen på nederste rille i ovnen og stek i 45–50 minutter. Sjekk med en tannpirker etter 45 minutter – om den kommer ut ren, er brødet ferdig. Bruk varmluft de siste 5–10 minuttene for en sprø skorpe om ønskelig.
10. Avkjøl og skjær: Ta brødet ut av ovnen og la det avkjøles i formen i 10 minutter før du løfter det ut med bakepapiret. La det kjøle helt på en rist før du skjærer det i 10–12 skiver.
Anbefalt bildeplassering: Et bilde av det ferdige brødet, skåret i skiver med synlige frø på toppen, plassert rett under fremgangsmåten. Dette viser sluttresultatet og frister leseren.
Nyttig informasjon
Om du ikke bruker hele brødet med det samme, skjær det i skiver, del i porsjoner og oppbevar i frysen i opptil 3 måneder. Tin skivene i brødrister eller ovn for en rask frokost. For variasjon, prøv å tilsette krydder som oregano eller rosmarin i røren, eller topp med ost før steking for ekstra smak.
En rask lavkarbo-løsning
Dette lavkarbo/keto ostesmørbrødet er en ekte redning når tiden er knapp eller du trenger et solid måltid på farten. Fullpakket med sunne fettstoffer og fiber, gir det deg energi uten karbohydratene fra vanlig brød.
Med en blanding av mandelmel, kokosmel og frø som linfrø, chia og gresskarkjerner, får du en saftig tekstur og nøtteaktig smak, forsterket av smeltet smør og kokosolje. Dette brødet er både tilfredsstillende og keto-vennlig.
Enkel å lage og frysevennlig, dette brødet er ideelt for å forberede på forhånd. Skjær det i skiver, frys det ned, og ta frem porsjoner når du trenger en rask frokost eller lunsj.
Gratis guide
Frisk med ekte mat!
Ønsker du en kropp som spiller på lag med mer energi? Har du en tarm i ubalanse? Ønsker du å gå ned i vekt å nå din idealvekt?
