Kartlegg utgangspunktet ditt
For å måle fremgangen din er det viktig å vite hvor du starter. Dette gir deg et klart bilde av reisen din og motiverer deg når du ser resultater.
🎯 Hvorfor kartlegge utgangspunktet?
Når du vet hvor du starter, kan du se fremgangen din underveis. Dette holder motivasjonen oppe og hjelper deg å justere kursen hvis nødvendig.
Husk: Helse er målet, ikke bare tall på vekten. Fokuser på økt energi, bedre søvn og generell velvære!
📐Steg 1: Mål deg selv
Ta vekten (hvis du ønsker) og mål midje, hofter og lår med et målebånd. Noter tallene nedenfor.
📸Steg 2: Ta bilder
Ta et bilde av deg selv. Dette blir en visuell referanse du kan se tilbake på senere.
💡 Tips for gode "før"-bilder:
- • Ta bilder i godt lys, gjerne naturlig lys
- • Stå rett og avslappet
- • Ta bilder forfra, fra siden og bakfra
- • Bruk samme klær og sted hver gang
- • Lagre bildene trygt på telefonen din
🎯Steg 3: Fokus på mer enn vekt
Helse er målet, ikke bare tall på vekten. Vurder ditt utgangspunkt på disse områdene:
💡Steg 4: Tilleggsnotater
Noter eventuelle plager, utfordringer eller andre ting du ønsker å forbedre:
💡 Tips: Vi har allerede en daglig journal klar for deg hvor du kan følge fremgangen din dag for dag!
📅 Registrert dato: 28.11.2025
Forberedelser • Kartlegg utgangspunkt
4 steg