Modul 0 av 6 - Grunnlaget legges (GRATIS FORHÅNDSVISNING)
Sannheten om
"sunt kosthold"
Velkommen til din første modul! I dag avslører vi hvorfor det du trodde var sunt, faktisk kan være årsaken til at du ikke når målene dine.
🎯 Det du lærer i dag:
- Hvorfor lavfettkosthold med grove kornprodukter ikke fungerer
- De tre prinsippene som virkelig skaper endring
- Hvorfor kaloritelling holder deg tilbake
- 3 konkrete steg du kan starte med i dag
💡 Kraftmat-filosofien
Kraftmat handler om å gi kroppen din de riktige byggeklossene til å bygge en sterk og sunn kropp. Det er ikke bare om hva du spiser, men hvordan maten påvirker hormonene, energien og velværet ditt.
❌ Problemet med "tradisjonelt sunt"
Et lavfettkosthold med grove kornprodukter kan faktisk føre til:
- Ustabilt blodsukker og energifall
- Økt sultfølelse og søtsug
- Langsommere stoffskifte
- Betennelser i kroppen
🔑 De 3 kraftmat-prinsippene
1. RIKTIG MAT
Næringsrike råvarer som gir kroppen det den trenger
2. MINDRE STRESS
Både fysisk og mental belastning påvirker helsen
3. TARMHELSE
70% av immunforsvaret ligger i tarmen din
⚡ Start med disse 3 stegene I DAG:
Steg 1: Kutt ut bearbeidet mat
Start med å fjerne det mest åpenbare: ferdigmat, snacks i poser og sukkerholdig drikke.
💡 Tips: Gå gjennom kjøleskapet og skapene dine nå!
Steg 2: Øk proteininntak til frokost
Bytt ut cornflakes eller brød med egg, gresk yoghurt eller proteinpudding.
💡 Tips: Protein til frokost gir stabil energi hele dagen!
Steg 3: Drikk mer vann
Mange føler seg sultne når de egentlig er tørste. Start dagen med et stort glass vann.
💡 Tips: Mål = kroppsvekt i kg × 30ml vann per dag
🌟 Det du kan forvente allerede denne uken:
Økt energi
Stabilere blodsukker = mindre energifall
Mindre søtsug
Protein og fett gjør deg mett lengre
Bedre søvn
Mindre sukker = bedre hvilepuls om natten
Klarere hode
Stabilt blodsukker = skarpere konsentrasjon