God søvn bygges i timene før du legger deg: mindre skjerm, mindre koffein etter lunsj, mørkt og kjølig soverom. Produktene her er valgt som en del av en slik kveldsrutine – magnesium er klassikeren.
Artikkelen under gir deg 15 konkrete grep for bedre nattesøvn, fra lys og temperatur til timing av mat og trening.
2 produkter
Ofte stilte spørsmål
Hvorfor tar mange magnesium om kvelden?
Magnesium er en vanlig del av kveldsrutinen for mange. Formene vi fører kombinerer flere magnesiumtyper i samme dose.
Hva ødelegger søvnen mest?
Koffein sent på dagen, skjermlys om kvelden, alkohol og uregelmessig leggetid er gjengangerne. Små justeringer her gir ofte mye.
Når bør jeg slutte med kaffe?
Koffein har lang halveringstid – mange merker forskjell ved å sette siste kopp før klokken 12–14. Les artikkelen vår om koffein og søvn.