- Min: 40
- Porsjoner: 4 (Ca.12-16 kjøttboller)
Saftige Kjøttboller med Fetaost og Spinat – Lavkarbo Nytelse
Lag saftige lavkarbo kjøttboller med fetaost og spinat – fulle av smak og enkle å tilpasse. Perfekte alene, med salsa eller som pizzatopping!
Gratis guide
Frisk med ekte mat!
Ønsker du en kropp som spiller på lag med mer energi? Har du en tarm i ubalanse? Ønsker du å gå ned i vekt å nå din idealvekt?
Ingredienser
- 2 ss smør eller ghee (til steking)
- 400 g kjøttdeig (f.eks. storfe eller kylling)
- 1 løk (finhakket, ca. 100 g)
- 2 fedd hvitløk (finhakket)
- 100 g fetaost (skåret i små terninger)
- 1 stor pose spinat (ca. 200 g)
- 1 egg
- 1 ts salt
- 1 ts pepper
- 1 ts hvitløkspepper
- ¼ ts cayennepepper (eller etter smak)
- 1 håndfull fersk dill (finhakket, ca. 2 ss)
- 1 håndfull fersk persille (finhakket, ca. 2 ss)
Fremgangsmåte
1. Forvarm ovnen: Sett stekeovnen til 200 °C og la den varme opp mens du forbereder ingrediensene, slik at den er klar til steking senere.
2. Fres løk og hvitløk: Varm en stekepanne på middels varme og tilsett 2 ss smør eller ghee. Ha i 1 finhakket løk og 2 finhakkede hvitløksfedd, og fres i 3–4 minutter til løken er myk og gyllen. Rør av og til for jevn steking.
3. Tilsett spinaten: Ha 1 stor pose spinat (ca. 200 g) i pannen med løkblandingen. Rør godt i 2–3 minutter til spinaten faller sammen og blander seg med løken. Ta pannen av varmen og sett til side for å avkjøles litt.
4. Bland kjøttdeigen: Ha 400 g kjøttdeig i en stor bolle. Tilsett den avkjølte spinat- og løkblandingen samt 100 g fetaost i små terninger. Bland alt forsiktig med hendene eller en gaffel for å fordele ingrediensene jevnt.
5. Krydre og tilsett egg: Pisk 1 egg i en liten skål og hell det i bollen. Tilsett 1 ts salt, 1 ts pepper, 1 ts hvitløkspepper, ¼ ts cayennepepper, og 2 ss hver av finhakket dill og persille. Rør godt til alt er grundig blandet og deigen holder sammen.
6. Form kjøttbollene: Ta små porsjoner av deigen (ca. 30–40 g per bolle) og rull dem til kuler med hendene. Velg størrelse etter smak – mindre boller gir sprøere resultat, større boller blir saftigere. Du får ca. 12–16 boller avhengig av størrelsen.
7. Stek på panne: Varm en stekepanne på lav til middels varme med litt ekstra smør eller ghee. Stek kjøttbollene i 3–5 minutter, snu dem forsiktig for å få en crispy skorpe på alle sider. Jobb i omganger om nødvendig for å unngå trengsel i pannen.
8. Stek i ovnen: Legg bakepapir på et stekebrett og overfør de forstekte kjøttbollene dit. Sett brettet på nederste rille i ovnen og stek i 10–15 minutter, til de er gjennomstekte. Sjekk etter 10 minutter hvis de er små.
9. Server og nyt: Ta kjøttbollene ut av ovnen og la dem hvile i 2–3 minutter. Server dem varme, enten alene, med salsa, rømme eller som del av en større rett – mulighetene er mange!
Anbefalt bildeplassering: Et bilde av ferdige kjøttboller på et fat, med synlig fetaost og spinat, servert med en dæsj rømme, plassert rett under fremgangsmåten. Dette viser sluttresultatet og frister leseren.
Nyttig informasjon
Kjøttbollene kan oppbevares i kjøleskapet i opptil 3 dager i en lufttett beholder eller fryses i opptil 1 måned – varm dem opp i ovnen for å beholde sprøheten. Varier krydderne med f.eks. paprika eller chili, eller bytt feta med cheddar for en annen vri. Server med en grønn salat, bruk som tacofyll, eller topp en lavkarbo-pizza for ekstra smak.
En smaksrik favoritt
Disse saftige kjøttbollene med fetaost og spinat er ren nytelse – proppfulle av smak og perfekte for både små og store anledninger. Den sprø skorpen og det myke, krydrede innholdet gjør dem til en sikker vinner på middagsbordet.
Sunn og saftig
Med kjøttdeig som base, frisk spinat og kremet fetaost får du en rett som er både lavkarbo og næringsrik. Kombinasjonen av urter som dill og persille, samt et hint av cayenne, gir en balansert og spennende smaksprofil som holder bollene saftige.
Uendelige muligheter
Denne oppskriften er fleksibel – nyt dem alene med en dipp som salsa eller rømme, bruk dem som tacofyll, eller legg dem som topping på en lavkarbo-pizza. Mulighetene er mange, så finn din favoritt måte å servere dem på!
Gratis guide
Frisk med ekte mat!
Ønsker du en kropp som spiller på lag med mer energi? Har du en tarm i ubalanse? Ønsker du å gå ned i vekt å nå din idealvekt?
