Søvn
Sov dypere, våkne uthvilt
Søvn er grunnmuren for all helse. Uten god søvn fungerer ikke kosthold, trening eller tanker optimalt. Her er de viktigste grepene du kan ta i kveld.
Les mer om søvn
Utvalgte artikler fra Kraftmat.no som går dypere inn i temaet.
Konkrete grep å ta i dag
Mørkelegg soverommet fullstendig
Selv en liten lyskilde kan forstyrre melatonin-produksjonen. Bruk blackout-gardiner eller sovemaske.
Magnesiumglycinat 30 min før sengetid
300-400 mg bidrar til muskelavslapning og dypere søvn. Test deg selv.
Slutt med skjerm 1 time før
Blått lys blokkerer melatonin. Bytt til papirbok eller samtale.
Kald temperatur (16-18°C)
Kroppens kjernetemperatur må falle for å sove dypt. Varmt soverom ødelegger dette.
Ikke spis siste 3 timer
Fordøyelse konkurrerer med søvn. La tarmen hvile når du hviler.
Klar for dyp transformasjon?
Kurset går dypere inn i Søvn og hvordan det henger sammen med alt annet