God helse kommer innenfra

Samarbeid med en terapaut

En guide til bedre helse

Legg til din overskrift her

Gjør som tusenvis og meld deg på vårt nyhetsbrev og motta appetittvekkende oppskrifter og ekstra motivasjon.

Få mer energi i hverdagen (ingen spam)

Sosiale medier

Følg oss på Facebook!

Følg oss på Instagram!

  • Denne søtpotetsuppen er knallgod!
°
Oppskrift: @karins_medisin
Tid: 35 minutter
Porsjoner: 3-4 personer
Ingredienser:
7 dl vann
1 boks kokosmelk
2 søtpoteter
1/2 kålrot
2 gulrøtter
4 vårløk
1/2 chili
1/2 kinesisk hvitløk
1/2 lime
1 terning ingefær
2 terninger hønsebuljong
Crème fraîche
Koriander
°
SLIK GJØR DU:
1. Hakk opp grønnsakene og kok de sammen med buljongen i vannet til de er myke.
°
2. Tilsett kokosmelken
Kjør suppen glatt med en stavmikser
°
3. Serveres med en klatt crème fraîche og koriander som pynt.
°
°
°
#suppe #helse #sundhed #hälsa #sunnmat #sundmad #hälsosam #kosthold #norge #sunn #velvære #ernæring #livsstil #matprat #nrkmat #godmorgennorge #iform #grønnsaker #helseogvelvære #godtforkroppogsjel #kraftmat
  • Om du bare trodde du fant kraftsuppe og lignende hos oss tar du feil!
°
Vi har også deilige desserter gjort på en litt sunnere måte😉
°
Dette er en herlig snickeskake laget av @melissa_spania
°
Link i bio til alle våre oppskifter🍲🥗🍰
°
°
°
#suntoggodt #matglede #godmat #godtno #sunnmat #glutenfritt #glutenfri #lavkarbo #lchfklubben #lchfkost #sundmad #sundhed #helse #hälsa #sunnmat #sundmad #hälsosam #kosthold #norge #livsstilsændring #livsstilsendring #nrkmat #godmorgennorge #iform #treningsglede #instagood #inspirasjon #kraftmat
  • Innlegg av @robert.grane
• • • • • •
Har du hørt om chaffles?⁠
-⁠
Dette er et amerikansk utrykk og en oppskrift som er veldig populær blant keto folk i USA. Oppskriften er ganske enkel, men vafflene er faktisk ganske gode :) ⁠
-⁠
Oppskrift :⁠
50-70 gram med ost(mozarella)⁠
1 egg⁠
-⁠
Blant sammen i en bolle og stek i vaffeljernet. ⁠
Det er utrolig enkelt og godt. Jeg pleier å ha smør og litt ost/skinke som pålegg. ⁠
-⁠
Du kan selvsagt bare legge til oppskriften hvis du ønsker å lage flere vafler. ⁠
-⁠
Enjoy!
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
#ernæring #matprat #godmat #lavkarbo #økologisk #ketonorge #optimalhelse #matbloggsentralen #lchfklubben #kraftmat #vitaminer #5omdagen #steinalderkost #periodiskfaste #godmat #glutenfritt #fermentering #godtno #lowcarbnorway #sunnkropp #lavkarbotips #søvn #lavkarbomat #blodsukker #slanking #kostholdsplan #matporno #robertgran
  • Ved å abonnere på kraftmat.no sitt nyhetsbrev får du jevnlig tilsendt oppskrifter! Få det du også, link i bio!
°
°
°
#kraftmat #norskoglokalt #lavkarbo #sunnlivsstil #mattips #matbloggsentralen #suntoggodt #matglede #godmat #middag #middagstips #godtno #hjemmelaget #sunnmat #lchfklubben #sundhed #vektnedgang #vægttab #helse #glede #norge #lavkarbonorge #kosthold #oppskrift #naturligmat #faste #paleo #paleosverige #godmorgennorge godtforkroppogsjel
  • Repost @helsenerden.no
• • • • •
Hjemmelaget leverpostei uten mel og melk
°
Ingredienser
✔️ Lever
✔️ Fett (fettet du får fra å koke kraft)
✔️ 1 egg
✔️ 1 dl kraft
✔️ 1 løk
✔️ 2 ts muskat
✔️ 2 ts kryddernelik
✔️ Salt og pepper
°
Slik gjør du
1️⃣ Kvern leveren
°
2️⃣ Ha alle ingrediensene i en food processor og kjør til homogen masse
°
3️⃣ Hel over massen i en form
°
4️⃣ Stek i vannbad på 170 grader i 70 minutter
°
5️⃣ La den hvile i 10 minutter
°
Lyst på flere slike oppskifter? Lik dette innlegge og abonnere på nyhetsbrev (link i bio)
°
#nrkmat #matprat #suntoggodt #matglede #godmat #middag #middagstips #godtno #hjemmelaget #frifor #sunnmat #matbloggsentralen #lavkarbo #glutenfritt #laktosefri #nedivekt #helse #bedrehelse #sundmad #naturligmat #natulig #sunnlivsstil #lchfklubben #lchfkost #lågkolhydratkost #sukkerfri #leverpostei #lchfmat #godmorgennorge #godtno
  • Surkål har blitt noe av det beste jeg vet. Det finnes mange varianter, alt fra bare kål, til mer spennstige varianter. Min favoritt er en variant med litt sterkere smaker.
°
‼️Smaken blir forsterket under fermenteringen. Det er derfor ikke lurt å bruke alt for mye krydder.
°
SLIK GJØR DU:
°
Steg 1️⃣ Skaff grønnsaker av høy kvalitet. Helst økologisk og kortreist slik mesteparten av de opprinnelig bakteriene er i takt.
°
Steg 2️⃣ Kutt opp kålhodet i mindre biter og ha i en bolle. Strø over litt salt og begynn å presse/mose ute væsken. Saltet gjør at mer av væsken kommer ut. La det stå i 10-20 minutter til du ser betydelig av væske i bunn av bollen.
°
Steg 3️⃣ Kutt opp de resterende ingrediensene, blad det sammen med kålen og begynn å fylle opp i en glasskrukke (tettpakket)
°
Steg 4️⃣ Grønnsaken fermenteres i egen væske, har du droppet steg 2 kan du tilsette vann slik at  grønnsakene er tildekket av væske. For å unngå at de flyter opp kan du legge noe tungt på toppen, eksempelvis en plastpose fylt med vann. 2% av den totale vekten er en god målestokk på hvor mye salt. Det vil si at om gønnsakene + evt vann veier 1000g skal du tilsette 20g med salt.
°
Steg 5️⃣ Under fermenteringen vil det dannes gass. 2 ganger til dagen bør denne gassen slippes ut. Om glasset er overfylt vil noe av væsken skvette ut, uten at det gjør noe. Lengden på fermenteringen varierer fra 1 til flere uker, men det vanligste er 2 uker. Når fermenteringen er ferdig kan den oppbevares i kjøleskapet i flere måneder. Jeg pleier å ha litt til nesten hvert måltid, håper det smaker✌️😊
°
Ønsker du å få tilsendt flere slike oppskifter? Trykk på link i bio og abonnerer på nyhetsbrev.
  • @helsenerden.no for mer———————————————————
Golden Milk oppskrift🥛
For 2 personer
•
🥥 4 dl kokosmelk
🔥 1/2 ts gurkemeie
💥 1/4 ts ingefær
🔥 1/4 ts kanel
💥 1/8 ts svart pepper
🔥 1/8 ts salt
💦 4-5 dråper stevia om du vil ha litt søt smak.
(Jeg bruker malt krydder)
•
Gurkemeie og ingefær er kanskje de to urtene som er blitt studert mest. Det finnes tusenvis av studier som viser at disse urtene kan bidra til bedre helse.
•
Gurkemeie inneholde et stoff som heter curcumin. Dette stoffet er produsert av diverse planter og finnes spesielt i gurkemeie. Stoffet inneholder sterke antioksidanter og anti-inflammasjon stoffer som kan hjelpe på alt fra IBS til smerter. •
Dette er en enkel oppskrift der du dra nytte av begge disse fantastiske urtene. I tidleg er den kjempe god!
•
Dette gjør du:
•
1️⃣ Steg 1. Tøm 400 dl kokosmelk i en kasserolle og sett den på svak varme.
•
2️⃣ Steg 2. Når det begynner å komme damp fra kokosmelken tømmer du urtene/krydderet oppi og rører.
•
3️⃣ Steg 3 tøm over i en kopp og nyt😎 (om du vil ha den søtere kan det være lurt å bruke litt stevia)
•
@helsenerden.no for mer
°
°
°
°
°
#urter #gurkemeie #ingefær #kokosmelk #nrkmat #kanel #pepper #salt #urtete #goldenmilk #lchfmat #lchfkost #lågkolhydratkost #lavkarbo #lavkarbotips #lavkarbonorge #lchfdanmark #lchfsverige #lchfnorge #kosthold #matglede #ibs #naturligmat #suntoggodt #matfrabunnen #matbloggsentralen #helse #matprat #laktosefri #melkefri
  • @helsenerden.no for mer!
————————————————————————
Hjemmelaget glutenfri og melkefri fiskekaker🐟
°
Ingredienser:
✔️ 1kg fiskefilet av lyr (hvit fisk)
✔️ 3 egg
✔️ 1 liten løk
✔️ 1 oppkuttet chili
✔️ 3 oppkuttet vårløk
✔️ 1 ss kokosmel
✔️ Litt vann
✔️ Godt med salt
✔️ Litt pepper
✔️ Ghee eller kokofett (til steking)
°
Slik lager du det:
1️⃣ Del opp fisken i små terninger og fjern beina i fisken.
°
2️⃣Putt den oppkuttede fisken i en food prosessor sammen med løk, egg, kokosmel, litt vann, salt og pepper. Du kan også bruke en stavmikser (tar litt lengre tid.)
°
3️⃣ Putt den oppkutede chillien og vårløken samme med resten og bland godt.
°
4️⃣ Bruk en stor skje til å forme fiskekakene og press de flate i pannen. Stekes i kokosolje eller ghee (klarinert smør)
°
Oppskiften holder til ca 15 store fiskekaker og serveres med en frisk salat
°
Lik om du elsker fisk!
°
For flere oppskifter og helsetips, besøk @helsenerden.no
°
°
°
#norge #nrkmat #matprat #suntoggodt #matglede #godmat #middag #middagstips #godtno #hjemmelaget #fiskekaker #sunnmat #matbloggsentralen #lavkarbo #glutenfritt #helse #lunsj #sundhed #hälsa #lågkolhydratkost #godmorgennorge #lchfklubben #kosthold #kraftmat #treningsglede #motivasjon #motmintoppform #gmn #mittnorge #ibs
  • Oppskrift: @helsenerden.no Kjempegode hjemmelaga leverkaker av storfe!🐮
°
INGREDIENSER:
✔️ 500g storfekjøtt
✔️ 300g storfelever
✔️ 3 store ss med fett (koking av kraft)
✔️ 1 løk
✔️ 2 fedd hvitløk
✔️ 1ts salt og pepper
°
SLIK GJØR DU:
1️⃣ Putt alle ingrediensene i en god blender og kjør til homogen masse.
°
2️⃣ Form størrelsen du ønsker på kakene og stek de til de er gjennomstekt.
°
Følg @helsenerden.no for mer.
°
VI TRENGER MER LEVER I KOSTHOLDET!
°
Spesielt storfelever inneholder store mengder av den fettløselige A vitaminen. Denne vitaminen er viktig for synet, huden, cellefunksjon og mye mer. Kanskje det mest spennende er at vår egen leveren trenger vitamin A for å fungere optimalt. En av jobben til leveren er nemlig å fjerne giftstoffer fra kroppen. En av de beste måtene å detoxe kroppen på er faktisk å spise lever!
°
Spiser du lever?
°
°
°
°
#norge #nrkmat #matprat #matbloggsentralen #matglede #godmat #middag #middagstips #godtno #hjemmelaget #sunnmat #matblogg #godmorgennorge #lavkarbo #glutenfritt #laktosefri #kjøtt #lever #helse #lchf #lågkolhydratkost #livsstil #sukkerfri #sundhed #hälsa #lchfklubben #lchfkost #lunsj #trening #sundmad

Følg oss på Facebook!

Følg oss på Instagram!

  • Denne søtpotetsuppen er knallgod!
°
Oppskrift: @karins_medisin
Tid: 35 minutter
Porsjoner: 3-4 personer
Ingredienser:
7 dl vann
1 boks kokosmelk
2 søtpoteter
1/2 kålrot
2 gulrøtter
4 vårløk
1/2 chili
1/2 kinesisk hvitløk
1/2 lime
1 terning ingefær
2 terninger hønsebuljong
Crème fraîche
Koriander
°
SLIK GJØR DU:
1. Hakk opp grønnsakene og kok de sammen med buljongen i vannet til de er myke.
°
2. Tilsett kokosmelken
Kjør suppen glatt med en stavmikser
°
3. Serveres med en klatt crème fraîche og koriander som pynt.
°
°
°
#suppe #helse #sundhed #hälsa #sunnmat #sundmad #hälsosam #kosthold #norge #sunn #velvære #ernæring #livsstil #matprat #nrkmat #godmorgennorge #iform #grønnsaker #helseogvelvære #godtforkroppogsjel #kraftmat
  • Om du bare trodde du fant kraftsuppe og lignende hos oss tar du feil!
°
Vi har også deilige desserter gjort på en litt sunnere måte😉
°
Dette er en herlig snickeskake laget av @melissa_spania
°
Link i bio til alle våre oppskifter🍲🥗🍰
°
°
°
#suntoggodt #matglede #godmat #godtno #sunnmat #glutenfritt #glutenfri #lavkarbo #lchfklubben #lchfkost #sundmad #sundhed #helse #hälsa #sunnmat #sundmad #hälsosam #kosthold #norge #livsstilsændring #livsstilsendring #nrkmat #godmorgennorge #iform #treningsglede #instagood #inspirasjon #kraftmat
  • Innlegg av @robert.grane
• • • • • •
Har du hørt om chaffles?⁠
-⁠
Dette er et amerikansk utrykk og en oppskrift som er veldig populær blant keto folk i USA. Oppskriften er ganske enkel, men vafflene er faktisk ganske gode :) ⁠
-⁠
Oppskrift :⁠
50-70 gram med ost(mozarella)⁠
1 egg⁠
-⁠
Blant sammen i en bolle og stek i vaffeljernet. ⁠
Det er utrolig enkelt og godt. Jeg pleier å ha smør og litt ost/skinke som pålegg. ⁠
-⁠
Du kan selvsagt bare legge til oppskriften hvis du ønsker å lage flere vafler. ⁠
-⁠
Enjoy!
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
#ernæring #matprat #godmat #lavkarbo #økologisk #ketonorge #optimalhelse #matbloggsentralen #lchfklubben #kraftmat #vitaminer #5omdagen #steinalderkost #periodiskfaste #godmat #glutenfritt #fermentering #godtno #lowcarbnorway #sunnkropp #lavkarbotips #søvn #lavkarbomat #blodsukker #slanking #kostholdsplan #matporno #robertgran
  • Ved å abonnere på kraftmat.no sitt nyhetsbrev får du jevnlig tilsendt oppskrifter! Få det du også, link i bio!
°
°
°
#kraftmat #norskoglokalt #lavkarbo #sunnlivsstil #mattips #matbloggsentralen #suntoggodt #matglede #godmat #middag #middagstips #godtno #hjemmelaget #sunnmat #lchfklubben #sundhed #vektnedgang #vægttab #helse #glede #norge #lavkarbonorge #kosthold #oppskrift #naturligmat #faste #paleo #paleosverige #godmorgennorge godtforkroppogsjel
  • Repost @helsenerden.no
• • • • •
Hjemmelaget leverpostei uten mel og melk
°
Ingredienser
✔️ Lever
✔️ Fett (fettet du får fra å koke kraft)
✔️ 1 egg
✔️ 1 dl kraft
✔️ 1 løk
✔️ 2 ts muskat
✔️ 2 ts kryddernelik
✔️ Salt og pepper
°
Slik gjør du
1️⃣ Kvern leveren
°
2️⃣ Ha alle ingrediensene i en food processor og kjør til homogen masse
°
3️⃣ Hel over massen i en form
°
4️⃣ Stek i vannbad på 170 grader i 70 minutter
°
5️⃣ La den hvile i 10 minutter
°
Lyst på flere slike oppskifter? Lik dette innlegge og abonnere på nyhetsbrev (link i bio)
°
#nrkmat #matprat #suntoggodt #matglede #godmat #middag #middagstips #godtno #hjemmelaget #frifor #sunnmat #matbloggsentralen #lavkarbo #glutenfritt #laktosefri #nedivekt #helse #bedrehelse #sundmad #naturligmat #natulig #sunnlivsstil #lchfklubben #lchfkost #lågkolhydratkost #sukkerfri #leverpostei #lchfmat #godmorgennorge #godtno
  • Surkål har blitt noe av det beste jeg vet. Det finnes mange varianter, alt fra bare kål, til mer spennstige varianter. Min favoritt er en variant med litt sterkere smaker.
°
‼️Smaken blir forsterket under fermenteringen. Det er derfor ikke lurt å bruke alt for mye krydder.
°
SLIK GJØR DU:
°
Steg 1️⃣ Skaff grønnsaker av høy kvalitet. Helst økologisk og kortreist slik mesteparten av de opprinnelig bakteriene er i takt.
°
Steg 2️⃣ Kutt opp kålhodet i mindre biter og ha i en bolle. Strø over litt salt og begynn å presse/mose ute væsken. Saltet gjør at mer av væsken kommer ut. La det stå i 10-20 minutter til du ser betydelig av væske i bunn av bollen.
°
Steg 3️⃣ Kutt opp de resterende ingrediensene, blad det sammen med kålen og begynn å fylle opp i en glasskrukke (tettpakket)
°
Steg 4️⃣ Grønnsaken fermenteres i egen væske, har du droppet steg 2 kan du tilsette vann slik at  grønnsakene er tildekket av væske. For å unngå at de flyter opp kan du legge noe tungt på toppen, eksempelvis en plastpose fylt med vann. 2% av den totale vekten er en god målestokk på hvor mye salt. Det vil si at om gønnsakene + evt vann veier 1000g skal du tilsette 20g med salt.
°
Steg 5️⃣ Under fermenteringen vil det dannes gass. 2 ganger til dagen bør denne gassen slippes ut. Om glasset er overfylt vil noe av væsken skvette ut, uten at det gjør noe. Lengden på fermenteringen varierer fra 1 til flere uker, men det vanligste er 2 uker. Når fermenteringen er ferdig kan den oppbevares i kjøleskapet i flere måneder. Jeg pleier å ha litt til nesten hvert måltid, håper det smaker✌️😊
°
Ønsker du å få tilsendt flere slike oppskifter? Trykk på link i bio og abonnerer på nyhetsbrev.
  • @helsenerden.no for mer———————————————————
Golden Milk oppskrift🥛
For 2 personer
•
🥥 4 dl kokosmelk
🔥 1/2 ts gurkemeie
💥 1/4 ts ingefær
🔥 1/4 ts kanel
💥 1/8 ts svart pepper
🔥 1/8 ts salt
💦 4-5 dråper stevia om du vil ha litt søt smak.
(Jeg bruker malt krydder)
•
Gurkemeie og ingefær er kanskje de to urtene som er blitt studert mest. Det finnes tusenvis av studier som viser at disse urtene kan bidra til bedre helse.
•
Gurkemeie inneholde et stoff som heter curcumin. Dette stoffet er produsert av diverse planter og finnes spesielt i gurkemeie. Stoffet inneholder sterke antioksidanter og anti-inflammasjon stoffer som kan hjelpe på alt fra IBS til smerter. •
Dette er en enkel oppskrift der du dra nytte av begge disse fantastiske urtene. I tidleg er den kjempe god!
•
Dette gjør du:
•
1️⃣ Steg 1. Tøm 400 dl kokosmelk i en kasserolle og sett den på svak varme.
•
2️⃣ Steg 2. Når det begynner å komme damp fra kokosmelken tømmer du urtene/krydderet oppi og rører.
•
3️⃣ Steg 3 tøm over i en kopp og nyt😎 (om du vil ha den søtere kan det være lurt å bruke litt stevia)
•
@helsenerden.no for mer
°
°
°
°
°
#urter #gurkemeie #ingefær #kokosmelk #nrkmat #kanel #pepper #salt #urtete #goldenmilk #lchfmat #lchfkost #lågkolhydratkost #lavkarbo #lavkarbotips #lavkarbonorge #lchfdanmark #lchfsverige #lchfnorge #kosthold #matglede #ibs #naturligmat #suntoggodt #matfrabunnen #matbloggsentralen #helse #matprat #laktosefri #melkefri
  • @helsenerden.no for mer!
————————————————————————
Hjemmelaget glutenfri og melkefri fiskekaker🐟
°
Ingredienser:
✔️ 1kg fiskefilet av lyr (hvit fisk)
✔️ 3 egg
✔️ 1 liten løk
✔️ 1 oppkuttet chili
✔️ 3 oppkuttet vårløk
✔️ 1 ss kokosmel
✔️ Litt vann
✔️ Godt med salt
✔️ Litt pepper
✔️ Ghee eller kokofett (til steking)
°
Slik lager du det:
1️⃣ Del opp fisken i små terninger og fjern beina i fisken.
°
2️⃣Putt den oppkuttede fisken i en food prosessor sammen med løk, egg, kokosmel, litt vann, salt og pepper. Du kan også bruke en stavmikser (tar litt lengre tid.)
°
3️⃣ Putt den oppkutede chillien og vårløken samme med resten og bland godt.
°
4️⃣ Bruk en stor skje til å forme fiskekakene og press de flate i pannen. Stekes i kokosolje eller ghee (klarinert smør)
°
Oppskiften holder til ca 15 store fiskekaker og serveres med en frisk salat
°
Lik om du elsker fisk!
°
For flere oppskifter og helsetips, besøk @helsenerden.no
°
°
°
#norge #nrkmat #matprat #suntoggodt #matglede #godmat #middag #middagstips #godtno #hjemmelaget #fiskekaker #sunnmat #matbloggsentralen #lavkarbo #glutenfritt #helse #lunsj #sundhed #hälsa #lågkolhydratkost #godmorgennorge #lchfklubben #kosthold #kraftmat #treningsglede #motivasjon #motmintoppform #gmn #mittnorge #ibs
  • Oppskrift: @helsenerden.no Kjempegode hjemmelaga leverkaker av storfe!🐮
°
INGREDIENSER:
✔️ 500g storfekjøtt
✔️ 300g storfelever
✔️ 3 store ss med fett (koking av kraft)
✔️ 1 løk
✔️ 2 fedd hvitløk
✔️ 1ts salt og pepper
°
SLIK GJØR DU:
1️⃣ Putt alle ingrediensene i en god blender og kjør til homogen masse.
°
2️⃣ Form størrelsen du ønsker på kakene og stek de til de er gjennomstekt.
°
Følg @helsenerden.no for mer.
°
VI TRENGER MER LEVER I KOSTHOLDET!
°
Spesielt storfelever inneholder store mengder av den fettløselige A vitaminen. Denne vitaminen er viktig for synet, huden, cellefunksjon og mye mer. Kanskje det mest spennende er at vår egen leveren trenger vitamin A for å fungere optimalt. En av jobben til leveren er nemlig å fjerne giftstoffer fra kroppen. En av de beste måtene å detoxe kroppen på er faktisk å spise lever!
°
Spiser du lever?
°
°
°
°
#norge #nrkmat #matprat #matbloggsentralen #matglede #godmat #middag #middagstips #godtno #hjemmelaget #sunnmat #matblogg #godmorgennorge #lavkarbo #glutenfritt #laktosefri #kjøtt #lever #helse #lchf #lågkolhydratkost #livsstil #sukkerfri #sundhed #hälsa #lchfklubben #lchfkost #lunsj #trening #sundmad

Følg oss på Facebook!