Lavkarbo og keto
Lavkarbo handler ikke om å spise mindre, men annerledes: mer kjøtt, fisk, egg, smør og grønnsaker – mindre sukker og fine melvarer. Oppskriftene her er bygget etter det prinsippet.
Kategorier
Lavkarbo og keto
252 oppskrifter- Kraftsuppe med gresskar og reinsdyrskav25 min
- Kraftsuppe med gresskar og reinsdyrskav25 min
- Thaisuppe – med kylling, kokosmelk og rød curry30 min
- Thaisuppe – med kylling, kokosmelk og rød curry30 min
- Fylt squash med kjøttdeig – lavkarbo20 min
- Fylt squash med kjøttdeig – lavkarbo20 min
- Tacogryte med kjøttdeig og blomkålris40 min
- Tacogryte med kjøttdeig og blomkålris40 min
- Reinsdyrskav – med blomkål, squash og gurkemeie20 min
- Reinsdyrskav – med blomkål, squash og gurkemeie20 min
- Lammekoteletter med blomkål og squash – lavkarbo30 min
- Lammekoteletter med blomkål og squash – lavkarbo30 min
- Reinsdyrskav med ruccola og persille – 15 min15 min
- Reinsdyrskav med ruccola og persille – 15 min15 min
- Kremet fiskesuppe med reker – 25 minutter25 min
- Kremet fiskesuppe med reker – 25 minutter25 min
- Løksuppe med kraft – enkel suppe på 45 min45 min
- Løksuppe med kraft – enkel suppe på 45 min45 min
- Blomkålris – lavkarbo erstatning for ris20 min
- Blomkålris – lavkarbo erstatning for ris20 min
- Burger uten brød – protein style i salatblad20 min
- Burger uten brød – protein style i salatblad20 min
- Søtpotetsuppe med kokosmelk – 30 minutter30 min
- Søtpotetsuppe med kokosmelk – 30 minutter30 min
- Omelett med bacon, sopp og spinat15 min
- Omelett med bacon, sopp og spinat15 min
- Hvordan lage ghee – hjemmelaget klarnet smør20 min
- Hvordan lage ghee – hjemmelaget klarnet smør20 min
- Pizzaomelett med kjøttdeig og bacon – keto20 min
- Pizzaomelett med kjøttdeig og bacon – keto20 min
- Lammekoteletter med mynte og salat – 20 min20 min
- Lammekoteletter med mynte og salat – 20 min20 min
- Kyllingsuppe med karri – kremet høstsuppe45 min
- Kyllingsuppe med karri – kremet høstsuppe45 min
- Fylte avokado med kjøttdeig og ost – lavkarbo25 min
- Fylte avokado med kjøttdeig og ost – lavkarbo25 min
- Hjemmelagde fiskekaker av hvit fisk1 t
- Hjemmelagde fiskekaker av hvit fisk1 t
- Lavkarbo pytt i panne – med reinsdyr og gresskar20 min
- Lavkarbo pytt i panne – med reinsdyr og gresskar20 min
- Frokosttallerken med egg, grønnsaker og avokado15 min
- Frokosttallerken med egg, grønnsaker og avokado15 min
- Kyllinglår med sellerirotmos – lavkarbo45 min
- Kyllinglår med sellerirotmos – lavkarbo45 min
- Fylte keto-egg med avokadokrem, bacon og urter20 min
- Fylte keto-egg med avokadokrem, bacon og urter20 min
- Enkel pannerett med kjøttdeig og grønnsaker20 min
- Enkel pannerett med kjøttdeig og grønnsaker20 min
Alle oppskrifter i lavkarbo og keto (252)
- Avokado med egg og bacon – fylt med eggerøre
- Avokadois med sjokolade og nøtter – keto is
- Avokadopudding med kokosmelk og honning
- Baconsurret asparges med hvitløk – lavkarbo tilbehør
- Bakt avokado med egg – keto frokost i ovn
- Bearnaisesaus – hjemmelaget béarnaise på 15 minutter
- Biff med hjemmelaget bearnaisesaus
- Biff med ostegratinert brokkoli og bakte tomater
- Blomkålgryte med spinat og kylling – lavkarbo
- Blomkålris – lavkarbo erstatning for ris
- Blomkålrisotto med bacon og sjampinjong – lavkarbo
- Blomkålsuppe av kraft – enkel og kremet
- Blå chiapudding med spirulina og gresk yoghurt
- Blå smoothie bowl med blå spirulina og bær
- Brokkolisalat med bacon – lun lavkarbo salat
- Brokkolisuppe med bacon og ost – lavkarbo
- Burger uten brød – protein style i salatblad
- Bærsmoothie med kefir og kollagen
- Bønnesalat med egg, avokado og feta
- Chaffles – verdens enkleste lavkarbovafler
- Chiabowl med frukt, bær og valnøtter
- Chiapudding med gresk yoghurt – enkel chiagrøt
- Chiapudding med gresk yoghurt, nøtter og bær
- Chiapudding med mangopuré og nøtter
- Chiapudding med papaya og gresk yoghurt
- Egg, kjøtt og grønnsaker – lavkarbo frokost
- Eggerøre med frisk salat
- Eggerøre med grønnsaker – restefrokost
- Enkel omelett med grønnsaker – 10 minutter
- Enkel pannerett med kjøttdeig og grønnsaker
- Fermentert surkål – oppskrift på hjemmelaget surkål
- Fettkaffe – bulletproof kaffe med ghee og MCT
- Fettkaffe med rawkakao og ghee
- Fisketaco – sprø torsk i lavkarbo tortillas
- Frokosttallerken med egg, grønnsaker og avokado
- Fylt kyllingfilet med spinat og ost
- Fylt paprika med kylling og ostesaus – keto
- Fylt squash med kjøttdeig – lavkarbo
- Fylt squash med kylling og ost – lavkarbo
- Fylte avokado med kjøttdeig og ost – lavkarbo
- Fylte keto-egg med avokadokrem, bacon og urter
- Fylte minipaprika med kjøttdeig og ost
- Fylte portobellosopp med bacon og ost
- Glutenfrie pølsebrød – keto hotdogbrød
- Golden milk (gullmelk) – gurkemeiedrikk med kokosmelk
- Gratinert grønnsaksgryte med kremost og parmesan
- Gresk yoghurt med bringebær og chiafrø
- Gresskarpannekaker med kokosmel – lavkarbo
- Gresskarsuppe med ingefær og chili
- Grillspyd av rester med kylling, biff og feta
- Gryterett med kjøttdeig, kokos og tomat
- Grønn juice – mean green med selleri og agurk
- Grønn juice med agurk, selleri og grønnkål
- Grønn salat med egg og avokado – 15 minutter
- Grønn smoothie – grønnkål, spinat og avokado
- Grønn smoothie bowl med kakao og peanøttsmør
- Grønn smoothie med kollagen og kakao
- Grønne burgerbrød – lavkarbo med spirulina
- Grønne minipannekaker med spirulina
- Grønne wraps i salatblad – uten mel
- Grønnkålchips – sprø lavkarbo snacks i ovnen
- Gulrotsuppe med chili og kokosmelk
- Gulrotsuppe med ingefær, chili og sitrongress
- Gurkemeie-te med kokosmelk og ghee
- Hjemmelagde fajitas på 20 minutter
- Hjemmelagde fiskekaker av hvit fisk
- Hjemmelagde tortillalefser – lavkarbo og uten hvetemel
- Hjemmelaget gresskarpuré – ovnsbakt gresskar
- Hjemmelaget leverpostei uten mel og melk
- Hjemmelaget marsipanbrød uten sukker
- Hjemmelaget müsli uten havre – nøtter og frø
- Hjemmelaget nøttesmør – bare nøtter og salt
- Hjemmelaget pesto med basilikum – 15 minutter
- Hjemmelaget tacokrydder – enkel krydderblanding
- Hvit chiapudding med yoghurt og physalis
- Hvordan koke kraft – hjemmelaget beinkraft
- Hvordan lage ghee – hjemmelaget klarnet smør
- Is-fettkaffe – kald fettkaffe med isbiter
- Jordbæris med chiafrø og gresk yoghurt
- Jordbæris med gresk yoghurt – keto ispinner
- Keto bløtkake til 17. mai – uten sukker
- Keto blåmuggostdressing – klar på 10 minutter
- Keto brød – lys loff med mandelmel og sesamfrø
- Keto brød med frø og mandelmel – glutenfritt
- Keto burgerbrød med sesam og chiafrø – uten mel
- Keto eggemuffins med spekeskinke og bacon
- Keto fettbomber med kakao og peanøttsmør
- Keto hotdogs i wraps av ost og egg
- Keto is av kokos og bær – ispinner uten sukker
- Keto is med saltkaramell og sjokolade
- Keto ketchup uten sukker – 15 minutter
- Keto kokosis med sjokolade og nøtter
- Keto kyllinggryte med spinat og ostesaus
- Keto mac and cheese med blomkål
- Keto mozzarellapinner med baconpanering
- Keto omelett med sopp, pølse og ost
- Keto ostegratinert kyllingfilet i ovn
- Keto ostehorn – glutenfrie med mandelmel
- Keto pannekaker med ricotta og blåbær
- Keto pizza uten gluten og gjær – mozzarelladeig
- Keto quesadillas – kylling, bacon og ost
- Keto rundstykker – sprø og uten hvetemel
- Keto smoothie med peanøttsmør og kakao
- Keto sommersalat med jordbær, feta og avokado
- Keto taco med osteskjell – skall av bare ost
- Keto terter med sjokolade og jordbær
- Keto vafler – med mandelmel og havrefiber
- Keto yoghurtis med blåbær – tre ingredienser
- Ketopannekaker med mandelmel og kremost
- King Kong lavkarbo hamburger med egg
- Kjøttboller i tomatsaus – lavkarbo og spicy
- Kjøttboller med feta og spinat – lavkarbo
- Kokosmakroner uten sukker – fire ingredienser
- Kraftsuppe med gresskar og reinsdyrskav
- Kremet blomkålsuppe med kraft og kokosmelk
- Kremet fiskesuppe med reker – 25 minutter
- Kremet karrisuppe – kylling, paprika og chili
- Kremet soppsuppe – lavkarbo med sjampinjong
- Kremet tomatsuppe med seterrømme
- Kveite i smør – med sitron og dill
- Kylling i fløtesaus med blomkålris – lavkarbo
- Kylling i karrisaus i form – enkel ovnsrett
- Kyllingfilet med ost og bacon – 25 minutter
- Kyllinggryte – kremet med sopp, tomat og kraft
- Kyllingkraft – slik koker du kraft på kyllingskrog
- Kyllinglår med sellerirotmos – lavkarbo
- Kyllingsalat med hjemmelaget keto aioli
- Kyllingsuppe med karri – kremet høstsuppe
- Kyllingsuppe med spinat og blomkål – lavkarbo
- Laks med blomkålmos – lavkarbo middag på 30 min
- Lammekoteletter med blomkål og squash – lavkarbo
- Lammekoteletter med mynte og salat – 20 min
- Lavkarbo belgiske vafler – uten mel og sukker
- Lavkarbo biffgryte med blomkålmos og béarnaise
- Lavkarbo blåbærbrød – med mandelmel
- Lavkarbo brownies – saftige og sjokoladerike
- Lavkarbo brødpinner – med sjokolade og kokosdryss
- Lavkarbo burgerbrød med rødbete – glutenfrie
- Lavkarbo chiabrød – glutenfritt brød med frø
- Lavkarbo chiapudding – med spirulinayoghurt
- Lavkarbo chiapudding – søt, med mandelmelk og vanilje
- Lavkarbo chips av ost og bacon – keto nachos
- Lavkarbo cupcakes – med matcha-frosting og bær
- Lavkarbo donuts – sjokoladeglasur og peanøtter
- Lavkarbo donuts med glasur – bakt i ovn
- Lavkarbo fastelavensboller – glutenfrie med bringebærkrem
- Lavkarbo focaccia med hvitløkssmør – uten mel
- Lavkarbo frokost – stekte egg med spinat og tomat
- Lavkarbo frøbrød – glutenfritt med chia og linfrø
- Lavkarbo grøt – mandelgrøt uten havre
- Lavkarbo gulrotkake med ostekrem – glutenfri
- Lavkarbo innbakte pølser – uten hvetemel
- Lavkarbo jordbæris med sjokoladetrekk
- Lavkarbo kjeks – salte og sprø med mandelmel
- Lavkarbo knekkebrød – crispy med nøtter og frø
- Lavkarbo knekkebrød – med chiafrø og linfrø
- Lavkarbo kokoshjerter med sjokolade – sukkerfri
- Lavkarbo kokoskuler med sjokolade – uten sukker
- Lavkarbo konfekt – salt karamell og sjokolade
- Lavkarbo lapper – luftige og glutenfrie
- Lavkarbo muffins med ostekrem – uten sukker
- Lavkarbo muffins med sjokoladebiter
- Lavkarbo müslibar med nøtter og sjokolade
- Lavkarbo ostekake – enkel og kremet
- Lavkarbo ostekake – nøttebunn, sjokolade og bær
- Lavkarbo pepperkaker med glasur – uten sukker
- Lavkarbo pizza – glutenfri bunn på 25 minutter
- Lavkarbo pizzasnurrer – med ost, salami og bacon
- Lavkarbo pizzasnurrer – med skinke og pepperoni
- Lavkarbo potetsalat med blomkål – grillsalat
- Lavkarbo pytt i panne – med reinsdyr og gresskar
- Lavkarbo riskrem med jordbærsaus – uten ris
- Lavkarbo rundstykker – med mandelmel og fiberhusk
- Lavkarbo serinakaker – julekaker uten sukker
- Lavkarbo sjokoladebar – nøtter og jordbær
- Lavkarbo sjokoladebiter – nøtter og gojibær
- Lavkarbo sjokoladeis – uten ismaskin
- Lavkarbo sjokoladekake – nøtter og sjokoladetrekk
- Lavkarbo sjokoladekonfekt – nøtter og gojibær
- Lavkarbo sjokolademuffins – med sitronskall
- Lavkarbo sjokoladevafler – uten mel og sukker
- Lavkarbo snickerskake – ostekake med karamell
- Lavkarbo suksessterte – uten sukker og mel
- Lavkarbo wraps – oppskrift med ost, egg og psyllium
- Leverkaker – oppskrift med storfelever og kjøtt
- Lilla chiapudding – rødbete og gresk yoghurt
- Løksuppe med kraft – enkel suppe på 45 min
- Mangosalat med avokado og lime – 10 minutter
- Matcha chiapudding med yoghurt – nøtter og fiken
- Mini vaniljeterter – lavkarbo med friske bær
- Miniostekaker i glass – lavkarbo med klementin
- Moussaka – oppskrift med aubergine og kjøttdeig
- Nøttebrød – lavkarbo brød med nøtter og frø
- Omelett med bacon, sopp og spinat
- Omelett med gurkemeie og løk – 15 minutter
- Omelett med ruccola og tomat – 15 minutter
- Ostefat med knekkebrød og friske bær
- Ovnsbakt torsk med grønnsaker – alt i én form
- Ovnsbakt ørret – med grønnsaker og sitron
- Ovnsbakte rotgrønnsaker med lammekjøtt
- Panert kyllinglår med sennepsdipp – i ovn
- Peppermakrell – med asparges og sitronrømme
- Pizzaomelett med kjøttdeig og bacon – keto
- Proteinrundstykker – cottage cheese og havregryn
- Proteintallerken med egg og avokado
- Pølser med blomkålmos – lavkarbo pølse og mos
- Rask lavkarbo middag – enkel og billig gryte
- Reinsdyrskav – med blomkål, squash og gurkemeie
- Reinsdyrskav med ruccola og persille – 15 min
- Rekesalat med dill og lime – keto
- Rosa yoghurtbowl – rødbete, bær og nøtter
- Råkostsalat med blomkålris og scampi
- Salat med sjøspaghetti – tang, kål og bønner
- Sesamrundstykker – glutenfrie og lavkarbo
- Sitron og ingefærshot – enkel hjemmelaget shot
- Sjokoladekake i kopp – lavkarbo på 5 minutter
- Sjokoladekake med mandelmel – serveres kald
- Skybrød – lavkarbo brød med spekeskinke og ost
- Skybrød pizza – lavkarbo minipizza uten mel
- Smoothie med gurkemeie – ghee og MCT-olje
- Snickerskake uten steking – med peanøttsmør
- Speilegg i avokado med sprø bacon
- Spinatomelett – grønn omelett på 15 minutter
- Spinatwraps – grønne lavkarbo wraps uten mel
- Steinalderbrød – brød uten mel med nøtter og frø
- Stekt nøtteblanding med yoghurt og bær
- Sterk kjøttgryte – kjøttdeig, tomat og chili
- Sukkerfri marsipan – hjemmelaget til påske
- Sukkerfri salt karamellsaus – enkel og kremet
- Sukkerfri vaniljeis – med sjokoladetrekk
- Sukkerfrie bringebærkuler – lavkarbo konfekt
- Sukkerfrie fløtekarameller – lavkarbo godteri
- Sukkerfrie gelédrops med bringebær
- Sukkerfrie påskekuler med sjokolade – keto
- Sukkerfrie sjokoladekjeks – med mandelmel
- Sukkerfrie sjokoladeterter med bær – keto
- Sukkerfritt sjokoladepålegg med hasselnøtter
- Søtpotetsuppe med kokosmelk – 30 minutter
- Taco i hjertesalat – med hjemmelaget krydder
- Taco i rødkålblader – lavkarbo taco uten lefser
- Taco tubes av ost – lavkarbo og glutenfrie
- Tacobolle – taco i bolle uten lefser
- Tacogryte med kjøttdeig og blomkålris
- Terte med spirulinakrem og bær – lavkarbo
- TexMex grateng – kjøttdeig, ost og crème fraîche
- Thaisuppe – med kylling, kokosmelk og rød curry
- Torsk med bacon og bønnespirer – 30 min
- Torskegryte med fløte og grønnsaker – 30 min
- Vaffelboller med is – lavkarbo og glutenfrie
- Vegetarisk taco – svarte bønner og avokado
- Yoghurtbolle med bær og nøtter – 10 minutter
- Yoghurtbowl med fiken, bær og nøtter
Du finner lavkarbo middag som tacogryte og kyllinggryte, keto brød og pizzabunn, wraps av egg og ost, chips av ost og bacon – og dessert. Savner du noe fra det gamle kostholdet, finnes det som regel en lavkarbovariant her.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange karbohydrater er lavkarbo?
Det finnes ingen offisiell grense, men under 100 gram om dagen regnes ofte som lavkarbo, og under 20–50 gram som keto. Oppskriftene her holder seg til råvarer med naturlig lite karbohydrater.
Hva spiser man til middag på lavkarbo?
Kjøtt, fisk eller egg med grønnsaker og godt fett. Bytt ut ris, pasta og poteter med blomkålris, salat eller smørstekte grønnsaker.
Kan jeg bake på lavkarbo?
Ja – med mandelmel, kokosmel, frø og egg i stedet for hvetemel og sukker. Her finner du både brød, rundstykker og pizzabunner som holder karbohydratene nede.