Proteiner
Protein er kroppens byggemateriale – og næringsstoffet som metter mest. Artiklene her går gjennom hvor mye du faktisk trenger, hvilke kilder som gir mest per krone, og hvordan du når behovet med vanlig mat.
Kategorier
Proteiner
3 artikler
Egg, kjøtt, fisk og meieri gjør mesteparten av jobben. Pulver er et verktøy for dagene du ikke når opp – ikke et måltid.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mye protein trenger jeg?
Et vanlig utgangspunkt er 1,2–2 gram per kilo kroppsvekt per dag, avhengig av aktivitetsnivå. Artiklene går gjennom hvordan du regner på ditt eget behov.
Hva er de beste proteinkildene?
Egg, kjøtt, fisk og meieri er de mest komplette – de inneholder alle de essensielle aminosyrene. Innmat gir i tillegg mye næring per krone.
Trenger jeg proteinpulver?
Nei – ekte mat først. Pulver er praktisk når du ikke når behovet gjennom måltidene, for eksempel travle dager eller etter trening.