Frokost og lunsj
En frokost på loff og søtet yoghurt holder sjelden til lunsj. Oppskriftene her bygger på egg, meieri og andre råvarer med protein og fett – mat som faktisk metter til neste måltid.
Kategorier
Frokost og lunsj
120 oppskrifter- Blomkålris - Perfekt lavkarbo tilbehør20 min
- Blomkålris - Perfekt lavkarbo tilbehør20 min
- Perleomelett med grønt, bacon og sjampinjong15 min
- Perleomelett med grønt, bacon og sjampinjong15 min
- Ketovennlig pizzaomelett20 min
- Ketovennlig pizzaomelett20 min
- Protein tallerken med pastinakk og reddik15 min
- Protein tallerken med pastinakk og reddik15 min
- Enkel frokosttallerken15 min
- Enkel frokosttallerken15 min
- Fylte keto-egg med avokadokrem, bacon og urter20 min
- Fylte keto-egg med avokadokrem, bacon og urter20 min
- Frisk mango- og avokadosalat10 min
- Frisk mango- og avokadosalat10 min
- Matpakke Muffin´s med paprika30 min
- Matpakke Muffin´s med paprika30 min
- Baconsurret asparges med hvitløk25 min
- Baconsurret asparges med hvitløk25 min
- Havblå Spirulina Smoothie Bowl – Næringsrik Frokost med Bær og Nøtter10 min
- Havblå Spirulina Smoothie Bowl – Næringsrik Frokost med Bær og Nøtter10 min
- Hjemmelaget gresskarpuré – Enkel basis50 min
- Hjemmelaget gresskarpuré – Enkel basis50 min
- Eggerøre med frisk salat10 min
- Eggerøre med frisk salat10 min
- Lavkarbo rundstykker70 min
- Lavkarbo rundstykker70 min
- Sommerens potetsalat25 min
- Sommerens potetsalat25 min
- Kremet lavkarbo grillsalat20 min
- Kremet lavkarbo grillsalat20 min
- Hjemmelaget müsli25 min
- Hjemmelaget müsli25 min
- Gresk yoghurt med bringebær og chia5 min
- Gresk yoghurt med bringebær og chia5 min
- Næringsrik yoghurtbowl med Rødbete, Nøtter og Friske Bær10 min
- Næringsrik yoghurtbowl med Rødbete, Nøtter og Friske Bær10 min
- Grønnkålchips15 min
- Grønnkålchips15 min
- Hjemmelaget nøttesmør25 min
- Hjemmelaget nøttesmør25 min
- Grønn smoothie med kollagen15 min
- Grønn smoothie med kollagen15 min
- Sitron og Ingefærshot - drikk dette hver dag40 min
- Sitron og Ingefærshot - drikk dette hver dag40 min
- Surdeigsbrød av spelt70 min
- Surdeigsbrød av spelt70 min
- Løkomelett med gurkemeie15 min
- Løkomelett med gurkemeie15 min
Mange av rettene kan lages kvelden før: chiapudding, kefir og eggemuffins tåler kjøleskapet godt og står klare når du er det.
Ofte stilte spørsmål
Hva er en god frokost uten brød?
Egg i alle varianter, yoghurt naturell med bær og nøtter, eller rett og slett rester fra gårsdagens middag. Poenget er protein og fett i stedet for raske karbohydrater.
Kan jeg forberede lunsjen kvelden før?
Ja. Salater med kjøtt eller fisk, eggemuffins og chiapudding holder seg fint i kjøleskapet over natten. Ha dressingen i egen boks, så blir ikke salaten slapp.
Hvorfor blir jeg sulten en time etter frokost?
Frokoster på fint brød, frokostblanding og søtet yoghurt gir blodsukkeret en rask topp og et raskt fall. Bytt til egg, fett og grovere alternativer, så varer mettheten lenger.