20 minBedre Fordoyelse
En frokost på loff og søtet yoghurt holder sjelden til lunsj. Oppskriftene her bygger på egg, meieri og andre råvarer med protein og fett – mat som faktisk metter til neste måltid.
Mange av rettene kan lages kvelden før: chiapudding, kefir og eggemuffins tåler kjøleskapet godt og står klare når du er det.
120 oppskrifter
20 min
15 minEgg
Perleomelett med grønt, bacon og sjampinjong
20 minEgg
Ketovennlig pizzaomelett
15 minEgg
Protein tallerken med pastinakk og reddik
15 minFrokost
Enkel frokosttallerken
20 minLavkarbo & keto
Fylte keto-egg med avokadokrem, bacon og urter
10 minLavkarbo & keto
Frisk mango- og avokadosalat
30 minEgg
Matpakke Muffin´s med paprika
25 minLavkarbo & keto
Baconsurret asparges med hvitløk
10 minFrokost
Havblå Spirulina Smoothie Bowl – Næringsrik Frokost med Bær og Nøtter
50 minLunsj
Hjemmelaget gresskarpuré – Enkel basis
10 minFrokost
Eggerøre med frisk salat
70 minBakst
Lavkarbo rundstykker
25 minSalat
Sommerens potetsalat
20 minSalat
Kremet lavkarbo grillsalat
25 minFrokost
Hjemmelaget müsli
5 minFrokost
Gresk yoghurt med bringebær og chia
10 minFrokost
Næringsrik yoghurtbowl med Rødbete, Nøtter og Friske Bær
15 minLunsj
Grønnkålchips
25 minBedre Fordoyelse
Hjemmelaget nøttesmør
15 minFrokost
Grønn smoothie med kollagen
40 minBedre Fordoyelse
Sitron og Ingefærshot - drikk dette hver dag
70 minBakst
Surdeigsbrød av spelt
15 minEgg
Løkomelett med gurkemeie
10 minFrokost
Fettkaffe - Perfekt lite mellommåltid
15 minLavkarbo & keto
Hjemmelaget pesto
10 minFrokost
Næringsrik Grønn Smoothie med Energigivende Oljer
20 minFrokost
Grønn smoothie bowl
15 minEgg
Egg, kjøtt og grønnsaker til frokost
15 minFrokost
Søt lavkarbo chiapudding
35 minBakst
Proteinrundstykker
60 minBakst
Steinalderbrød
10 minFrokost
Gurkemeie te
15 minProbiotika
Kokosyoghurt
20 minFrokost
Mandelgrøt - lavkarbogrøt
15 minFrokost
Avokadopudding med honning
25 minProbiotika
Hjemmelaget ketchup
30 minEgg
Egge muffins
30 minBakst
Gresskarpannekaker med friske bær
30 minBakst
Luftige lavkarbo lapper
5 minFrokost
Smoothie for bedre fordøyelse
10 minFrokost
Hverdangs Juice
15 minEgg
Omelett med enkel salat
30 minEgg
Avokado med egg
10 minFrokost
Grønn protein smoothie
25 minBakst
KETO frokost pannekaker med Ricotta og friske blåbær
60 minBakst
Nystekt sunnhetsbrød med nøtter og frø
50 minBakst
Keto Burgerbrød med sesam og chiafrø
30 minFisk Sjomat
Ketovennlig rekesalat med dill og lime
45 minBakst
Ketovennlig loff med sesamfrø
15 minDessert
Chiapudding i kakao med peanøttsmør og crispy nøtteblanding
10 minFrokost
Grønn juice
10 minEgg
Enkel omelett
10 minFrokost
Eple smoothie
10 minFrokost
Fettkaffe med rawkakao
10 minFrokost
Mean green - grønn juice
10 minFrokost
Is Fettkaffe
15 minFrokost
Chiapudding med Mango Puré og Klementin
15 minEgg
Frisk Bønnesalat med Egg
30 minBakst
Luksuriøse Lavkarbo Sjokoladevafler
15 minFrokost
Lilla Chiapudding med Gresk yoghurt og Friske Bær
15 minFrokost
Chiapudding med Fruktkaktus og Kokosflak
15 minFrokost
Chiabowl med Friske Fruktbiter
15 minFrokost
Blå Chiapudding med Spirulina og Friske Bær
15 minFrokost
Hjemmelaget Frokostblanding med Friske Bær og yoghurt
15 minFrokost
Chia- og yoghurtpudding med Nøtter og Friske Bær
15 minFrokost
Matcha Chiapudding med yoghurt, Nøtter og Fiken
40 minBakst
Sesamfrørundstykker: Glutenfri og Lavkarbo-vennlig
15 minFrokost
Frisk Yogurtbowl med Fiken, Bær og Nøtter
15 minFrokost
Chiapudding med Papaya
50 minBakst
Lavkarbobrød med Innbakte Blåbær
45 minBakst
Lavkarbo Focaccia med Spicy Kryddersmør
15 minFrokost
Spirulina Chiapudding med Nøtter og Friske Bær
15 minDessert
Hvit Chiapudding med yoghurt og Bær
60 minBakst
Nøttebrød på 1-2-3
15 minFrokost
Gresk yoghurt Chia Pudding
10 minFrokost
yoghurtbolle med Bær og Nøtter
25 minFrokost
Hjemmelaget Frokostblanding
20 minEgg
Avocado med egg og bacon
15 minFrokost
Lavkarbo Chiapudding med Spirulinayoghurt, Nøtter og Bær
55 minBakst
Sprø Lavkarbo Chia Knekkebrød
55 minBakst
Lavkarbo ChiaBrød: Glutenfritt og Energi-givende
55 minBakst
Glutenfrie Rundstykker med Pesto og Ost
50 minBakst
Glutenfri Bruschetta med Ost, Skinke og Friske Urter
25 minBakst
Lavkarbo Skybrød med Spekeskinke og Ost
30 minFrokost
Hjemmelaget Granola med Friske Bær
15 minEgg
Spinatomelett med Friske Grønnsaker
30 minBakst
Sprø Keto Rundstykker
60 minFrokost
Julegranola med Yacon Sirup og Goji Bær
5 minFrokost
Keto peanøtt-smoothie
60 minBakst
Crispy Lavkarbo knekkebrød av nøtter og frø
10 minFrokost
Verdens Enkleste Chaffles – Lavkarbovafler med Ost og Egg
15 minFrokost
Chiapudding med Mangopure
15 minEgg
Enkel lavkarbo frokost: Stekte Egg med Grønnsaker
30 minKylling
Quesadillas med kylling og bacon
15 minFrokost
Triple Blue Spirulina Chia Pudding
15 minEgg
Restefrokost med Grønnsaker og Egg
20 minBakst
Magiske Keto Vafler: En Nytelse Uten Skyldfølelse!
65 minBakst
Lavkarbo/Keto Ostesmørbrød – Enkel og Smakfull
10 minFrokost
Havregrøt med Nøtter og Bær – Meierifri og Smakfull
15 minLavkarbo & keto
Hjemmelaget Béarnaisesaus – Enkel og Smakfull Klassiker
15 minDessert
Chiapudding med Gurkemeie, yoghurt og Friske Bær – Sunn og Fargerik
15 minFrokost
Spirulinayoghurt med Chiafrø og Nøtter – Sunn og Himmelsk
15 minTaco
Hjemmelaget Tacokrydder – Enkel og Smakfull Krydderblanding
15 minFrokost
Sjokoladeyoghurt med Banan, Nøtter og Cashewsmør
90 minTilbehor
Hjemmelaget leverpostei
15 minEgg
Grønn Eggesalat med Avokado – Enkel og Sunn
5 minFrokost
Smoothie med gurkemeie
15 minBedre Fordoyelse
Keto ketchup
15 minLunsj
Hjemmelaget Syltetøy – Enkelt og Sunt
15 minEgg
Protein tallerken med avokado i grønne omgivelser
30 minBakst
Sukker og glutenfrie hamburgerbrød
20 minFrokost
Ketovennlig omelett med grønnsaker og smeltet ost
25 minKylling
Kyllingsalat med hjemmelaget KETO Aioli
20 minBakst
Minipannekaker med Grønn Spirulina og Pisket Krem
10 minLavkarbo & keto
Keto Blåmuggost dressing
30 minBakst
Ketopannekaker med Sjokolade og Karamell – Enkle og Digge
30 minLavkarbo & keto
Hjemmelaget sjokoladepålegg med hasselnøtter
15 minLavkarbo & keto
Sukkerfri & Salt Karamellsaus – Enkel og Kremet
10 minFrokost
Golden Milk / Gullmelk – Sunn og Smakfull Gurkemeiedrikk
Ofte stilte spørsmål
Hva er en god frokost uten brød?
Egg i alle varianter, yoghurt naturell med bær og nøtter, eller rett og slett rester fra gårsdagens middag. Poenget er protein og fett i stedet for raske karbohydrater.
Kan jeg forberede lunsjen kvelden før?
Ja. Salater med kjøtt eller fisk, eggemuffins og chiapudding holder seg fint i kjøleskapet over natten. Ha dressingen i egen boks, så blir ikke salaten slapp.
Hvorfor blir jeg sulten en time etter frokost?
Frokoster på fint brød, frokostblanding og søtet yoghurt gir blodsukkeret en rask topp og et raskt fall. Bytt til egg, fett og grovere alternativer, så varer mettheten lenger.