Moduler

Velkommen - Forbered på et friskere liv!

Finn ditt hvorfor og sett ditt mål

Den indre grunnen som holder – og et mål som faktisk styrer handlingene dine.

Kartlegg utgangspunktet

Uten referansepunkt ingen fremgang. I dag måler du der du står.

Balanse eller bevisste valg

Hvorfor «alt med måte» slutter å fungere – og hva du kan gjøre i stedet.

Fellesskapet rundt deg

Hvorfor de nærmeste ofte trekker deg ned når du gjør noe bra – og hvor du finner dem som drar deg frem.

Hvordan kroppen egentlig skal føles

Trøtthet, lav energi og overvekt er normen i dag – men kroppen er ikke bygget for det.

Hva er egentlig et sunt kosthold?

En ærlig samtale om det temaet alle har en mening om – og hvorfor du må tenke selv.

Ekte mat – slik kjenner du det igjen

Et enkelt mentalt verktøy du kan ta med deg i butikken, i kjøleskapet og på restaurant.

Hvor kjøper du det – og hva trenger du egentlig

Norsk slår ofte økologisk. Skall beskytter. Og REKO-ringen gjør det lettere enn du tror.

Enklere måltider, lettere fordøyelse

Hvorfor kroppen din sliter med «komplette» måltider – og hva som skjer når du slutter å kombinere.

Protein – kroppens byggesteiner

Hvor mye du faktisk trenger, hvorfor de fleste får for lite, og hvilke kilder som gjør jobben.

Fett er ikke fienden

Derfor kroppen din trives med ekte fett – og hvilke oljer du må holde deg unna.

Faste – hva det er, og hvilken type som passer for deg

Fra 16:8 til lengre vannfaste: en rolig, ærlig gjennomgang av hva faste gjør, og hvilken variant som passer hvilken type person.

Tarmen – kroppens andre hjerne

Er fordøyelsen din i ro, er mye annet i ro. Er den ikke det, vil ingenting annet sitte helt. Slik jobber du med tarmen i praksis.

Glem kaloritelling – slik funker vektnedgang i virkeligheten

Hvorfor 2000 kalorier med god mat og 2000 kalorier med ferdigmat gir helt ulikt resultat – og hvorfor du aldri trenger å telle.

Identitet – fra å prøve til å være

Varig endring handler ikke om å være perfekt. Det handler om hvem du er, og hva du gjør når det glipper.

Veien videre – dine neste 90 dager

Du har vært gjennom metoden. Nå skal du leve den. Slik setter du en plan som faktisk holder.