Avgifting & detox

Hva er avgifting?

Avgifting er kroppens naturlige prosess for å fjerne giftstoffer og avfallsstoffer. Leveren, nyrene, tarmen, huden og lungene jobber sammen for å holde kroppen ren. Dette er ikke noe du trenger å "starte" – det skjer hele tiden.

Kroppens avgiftingsorganer

• Leveren: Hovedorganet for avgifting. Bryter ned og nøytraliserer giftstoffer.
• Nyrene: Filtrerer blodet og skiller ut avfallsstoffer via urinen.
• Tarmen: Fjerner avfall og giftstoffer via avføringen.
• Huden: Skiller ut noen giftstoffer via svette.
• Lungene: Fjerner karbondioksid og andre gasser.

Hvordan støtte naturlig avgifting

• Spis mat rik på antioksidanter og fiber
• Drikk nok rent vann
• Få nok søvn – mye av avgiftingen skjer om natten
• Beveg deg regelmessig
• Reduser eksponering for giftstoffer i mat og miljø
• Unngå ultraprosessert mat og alkohol

Mat som støtter avgifting

• Korsblomstrede grønnsaker: Brokkoli, blomkål, rosenkål, grønnkål
• Løk og hvitløk: Inneholder svovel som støtter leveren
• Sitrus: Rik på C-vitamin og antioksidanter
• Ingefær og gurkemeie: Naturlige betennelsesdempere
• Grønn te: Rik på antioksidanter
• Fermentert mat: Støtter tarmhelsen

Faste og avgifting

Periodisk faste kan gi fordøyelsessystemet en pause og aktivere autofagi – kroppens egen "renholdsprosess" på cellenivå. Dette er en naturlig måte å støtte avgiftingen på.