Lavkarbo & keto

Alt om lavkarbo og ketogent kosthold - oppskrifter, tips og produkter.

Hva er lavkarbo og keto?

Både lavkarbo og keto handler om å redusere karbohydratinntaket. Keto er strengere og setter kroppen i ketose, mens lavkarbo gir mer fleksibilitet.

Karbohydratnivåer

  • Moderat lavkarbo: 50-100g/dag
  • Lavkarbo: 20-50g/dag
  • Keto: under 20g/dag

Fordeler

  • Stabil energi hele dagen
  • Redusert appetitt og sug
  • Mental klarhet og fokus
  • Naturlig vektnedgang
  • Bedre blodsukkerkontroll

Gode matvarer

  • Kjøtt, fisk og egg
  • Grønnsaker over bakken
  • Avokado og olivenolje
  • Nøtter og frø
  • Meieriprodukter med høyt fettinnhold