Lavkarbo & keto

Hva er lavkarbo og keto?

Både lavkarbo og keto handler om å redusere karbohydratinntaket. Keto er strengere og setter kroppen i ketose, mens lavkarbo gir mer fleksibilitet.

Karbohydratnivåer

• Moderat lavkarbo: 50-100g/dag
• Lavkarbo: 20-50g/dag
• Keto: under 20g/dag

Fordeler

• Stabil energi hele dagen
• Redusert appetitt og sug
• Mental klarhet og fokus
• Naturlig vektnedgang
• Bedre blodsukkerkontroll

Gode matvarer

• Kjøtt, fisk og egg
• Grønnsaker over bakken
• Avokado og olivenolje
• Nøtter og frø
• Meieriprodukter med høyt fettinnhold