Jord og Natur: Slik Gjenoppretter Du Balansen i Tarmen

Temaet er brennhett. Tarmen vår – og det svimlende antallet bakterier som lever der – påvirker oss mer enn vi har trodd. Tusenvis av forskningsartikler publiseres hvert år, og omfanget av forskningen på feltet fortsetter å vokse raskt.

Dysbiose: Når tarmfloraen mister balansen

Forstyrrelser i tarmens økosystem, såkalt dysbiose, rammer stadig flere og kan føre til sykdommer som nå brer om seg i den vestlige verden: diabetes, ulike kreftformer, autisme, astma, allergi, psoriasis og ekstrem fedme. Tarmbakterier påvirker også den mentale helsen vår.

Les mer: Dysbiose: Når tarmens mikroflora mister balansen

Norske forskere har funnet noe oppsiktsvekkende

Forskere over hele verden forsøker å forstå hvorfor så mange er rammet av en slik alvorlig ubalanse mellom grupper av mikrober i tarmen – og hva som kan gjøres for å rette på dette.

I løpet av det siste året har tre forskere på Universitetet i Oslo testet ut det de selv kaller «en vill idé». De har tenkt annerledes enn andre forskere som prøver å motvirke dysbiose ved å rette opp ubalanse mellom ulike bakteriarter i tykktarmen.

Resultatene forbløffet forskerne. Jorda de hadde satt sammen, skulle vise seg å ha en dramatisk effekt på samspillet mellom tarmbakteriene. Med dette har forskerne greid å balansere tarmfloraen på en måte ingen har gjort før.

Les hele forskningsartikkelen hos Apollon (UiO)

Naturen – en glemt kilde til god tarmhelse

I vår moderne livsstil tilbringer vi stadig mindre tid utendørs, noe som kan ha stor innvirkning på tarmfloraen vår. En sunn tarmflora handler ikke bare om hva vi spiser, men også om eksponering for et variert mikrobiom – de bakteriene, soppene og mikroorganismene vi omgir oss med.

Gå barfot og få jordkontakt

Når du går barfot på gress, jord eller sand, kommer du i direkte kontakt med naturlige mikroorganismer. Dette kan bidra til å styrke immunforsvaret og fremme en sunn tarmflora.

I tillegg hjelper jordkontakt (også kjent som «earthing») med å redusere stress og betennelse i kroppen, noe som igjen kan ha en positiv effekt på fordøyelsen.

Pust inn mikrober fra naturen

En av de mest effektive måtene å få i seg gunstige mikrober på, er gjennom pusten. Når du går i skogen, ved havet eller på fjellet, inhalerer du bakterier fra forskjellige økosystemer som kan bidra til et mer variert og balansert mikrobiom.

Studier viser at mennesker som tilbringer mer tid i naturen ofte har en rikere og mer motstandsdyktig tarmflora enn de som oppholder seg mest innendørs.

Ha kjæledyr som får være ute

Kjæledyr kan også spille en viktig rolle i å styrke tarmhelsen din. Hunder, katter og andre dyr som ferdes ute, bringer med seg probiotiske bakterier fra naturen inn i hjemmet ditt.

Forskning viser at mennesker med kjæledyr ofte har opptil 50 % flere gunstige bakterier i kroppen enn de som ikke har dyr. Dette kan bidra til et sterkere immunforsvar og bedre fordøyelse.

Hagearbeid – en naturlig probiotisk kilde

Å jobbe med jord og planter gir deg direkte kontakt med gode bakterier. Hagearbeid kan ikke bare redusere stress, men også øke mangfoldet i tarmfloraen din. Ved å dyrke egne grønnsaker eller urter, får du i tillegg tilgang til ferske, næringsrike råvarer uten skadelige sprøytemidler.

Praktiske tiltak for bedre tarmhelse

Å tilbringe tid i naturen trenger ikke å være komplisert. Her er noen enkle tiltak du kan starte med:

Gå en tur i skogen eller på fjellet flere ganger i uken
Gå barfot på gress eller jord så ofte du kan
Ha vinduene åpne for å slippe inn frisk luft
Skaff deg et kjæledyr hvis det passer din livsstil
Dyrk egne planter eller bruk mer tid i hagen

Ved å gjøre naturen til en større del av hverdagen din, kan du styrke tarmhelsen din på en naturlig og bærekraftig måte. Små endringer kan gi store helsegevinster.