Last ned vår gratis guide til bedre helse

Kraft, kollagen & protein

Kraft, kollagen og protein er byggesteinene kroppen trenger for tarm, ledd, muskler og bindevev.

Hva er kraft?

Kraft er et langtidskokt avkok laget av bein, ledd og bindevev fra dyr. Når disse delene kokes sakte over mange timer, trekkes kollagen, gelatin og mineraler ut i væsken. Ekte kraft stivner til gelé når den avkjøles – et tegn på kvalitet.

Hva er kollagen?

Kollagen er kroppens vanligste protein og finnes i hud, ledd, sener, brusk og tarmvegg. Kroppen produserer kollagen selv, men produksjonen avtar med alderen. Kraft og kollagentilskudd kan tilføre byggesteiner kroppen trenger.

Hvorfor protein?

Protein er essensielt for muskelbygging, immunforsvar, hormoner og enzymer. Kroppen kan ikke lagre protein, så du trenger jevn tilførsel gjennom kosten.

Hvor mye protein trenger du?

Stillesittende: 0.8g per kg kroppsvekt
Aktiv: 1.2-1.6g per kg
Styrketrening: 1.6-2.2g per kg

Fordeler med kraft, kollagen og protein

Tarmhelse: Gelatin kan støtte og beskytte tarmslimhinnen
Ledd og bindevev: Aminosyrer som støtter brusk og sener
Hud, hår og negler: Kollagen er viktig for hudens elastisitet
Muskler: Protein bygger og vedlikeholder muskelmasse
Restitusjon: Støtter kroppen etter trening og belastning
Fordøyelse: Kraft er lett å fordøye og skånsom for magen

Gode proteinkilder

Kjøtt og fisk
Egg
Innmat
Kraft og beinbuljong
Kollagen- og proteinpulver

Lag din egen kraft

Hjemmelaget kraft er enkelt å lage og gir deg full kontroll over kvaliteten. Alt du trenger er bein, vann, litt syre og god tid. Kraften kan fryses i porsjoner og brukes ved behov.

Bedre Fordoyelse Kraft Kollagen Kraft Kollagen Kraft Kollagen Kraft Kollagen Kraft Kollagen

Bedre Fordoyelse Kraft Kollagen Kraft Kollagen Kraft Kollagen

DENSE Kollagenpulver fra Storfe – Premium Kollagenprotein, 500 g

Kollagenpulver fra Storfe – Premium Kollagenprotein, 500 g

DENSE Bone Broth – Kraftpulver fra Gressforet Storfe

Bone Broth – Kraftpulver fra Gressforet Storfe

DENSE Beef Protein – Uten smak – Proteinpulver fra gressforet storfe – 500g

Beef Protein – Uten smak – Proteinpulver fra gressforet storfe – 500g

BiOptimizers MassZymes enzyme – 120 kapsler

MassZymes enzyme – 120 kapsler

BiOptimizers MassZymes enzyme – 250 kapsler

MassZymes enzyme – 250 kapsler

DENSE Beef Protein – Vanilje – Proteinpulver fra gressforet storfe – 500g

Beef Protein – Vanilje – Proteinpulver fra gressforet storfe – 500g

DENSE Beef Protein – Sjokolade – Proteinpulver fra gressforet storfe – 500g

Beef Protein – Sjokolade – Proteinpulver fra gressforet storfe – 500g

DENSE Bone Matrix – 180 kapsler

Bone Matrix – 180 kapsler

DENSE Whey Protein – Vanilje – Proteinpulver fra gressforet storfe – 500g

Whey Protein – Vanilje – Proteinpulver fra gressforet storfe – 500g

DENSE Whey Protein – Sjokolade – Proteinpulver fra gressforet storfe – 500g

Whey Protein – Sjokolade – Proteinpulver fra gressforet storfe – 500g

DENSE Whey Protein – Uten smak – Proteinpulver fra gressforet storfe – 500g

Whey Protein – Uten smak – Proteinpulver fra gressforet storfe – 500g

STHL Beinbuljong av økologisk frittgående kylling – 350 ml

Beinbuljong av økologisk frittgående kylling – 350 ml

STHL Beinbuljong av økologisk gressforet storfe – 350 ml

Beinbuljong av økologisk gressforet storfe – 350 ml

STHL Beinbuljong av økologisk gressforet storfe – 350 ml

Beinbuljong av økologisk gressforet storfe – 350 ml

STHL Beinbuljong av økologisk frittgående kylling – 350 ml

Beinbuljong av økologisk frittgående kylling – 350 ml

Oppskrifter

Hjemmelaget sjokoladepålegg med hasselnøtter

Hjemmelaget sjokoladepålegg med hasselnøtter

Protein tallerken med avokado i grønne omgivelser

Protein tallerken med avokado i grønne omgivelser

Grønn Eggesalat med Avokado – Enkel og Sunn

Grønn Eggesalat med Avokado – Enkel og Sunn

Speilegg i Avokado med Crispy Bacon – Lavkarbo Lunsj

Speilegg i Avokado med Crispy Bacon – Lavkarbo Lunsj

Saftige Kjøttboller med Fetaost og Spinat – Lavkarbo Nytelse

Saftige Kjøttboller med Fetaost og Spinat – Lavkarbo Nytelse

Fylte avokado med kjøttdeig, grønnsaker og ost

Fylte avokado med kjøttdeig, grønnsaker og ost

Restefrokost med Grønnsaker og Egg

Restefrokost med Grønnsaker og Egg

Enkel lavkarbo frokost: Stekte Egg med Grønnsaker

Enkel lavkarbo frokost: Stekte Egg med Grønnsaker

Verdens Enkleste Chaffles – Lavkarbovafler med Ost og Egg

Verdens Enkleste Chaffles – Lavkarbovafler med Ost og Egg

Spinatomelett med Friske Grønnsaker

Spinatomelett med Friske Grønnsaker

Torsk på seng av bønner, spirer og bacon

Torsk på seng av bønner, spirer og bacon

Avocado med egg og bacon

Avocado med egg og bacon

Frisk Råkostsalat med Blomkålris og Scampi

Frisk Råkostsalat med Blomkålris og Scampi

Sunn og Rask Torskegryte

Sunn og Rask Torskegryte

Sprø Fisketaco med Hjemmelagde Mandeltortillas

Sprø Fisketaco med Hjemmelagde Mandeltortillas

Frisk Bønnesalat med Egg

Frisk Bønnesalat med Egg

Hjemmelaget Moussaka med Grønnsaker og Kjøttfyll

Hjemmelaget Moussaka med Grønnsaker og Kjøttfyll

Enkel omelett

Enkel omelett

Ketovennlig rekesalat med dill og lime

Ketovennlig rekesalat med dill og lime

Gratinerte rotgrønnsaker med lammekjøtt og sennep.

Gratinerte rotgrønnsaker med lammekjøtt og sennep.

Perleomelett med grønt, bacon og sjampinjong

Perleomelett med grønt, bacon og sjampinjong

Protein tallerken med pastinakk og reddik

Protein tallerken med pastinakk og reddik

Ovnsbakt ørret på seng av grønnsaker

Ovnsbakt ørret på seng av grønnsaker

Squash fylt med kjøttdeig og grønnsaker

Squash fylt med kjøttdeig og grønnsaker

Kraftkoking – slik lager du hjemmelaget beinkraft

Kraftkoking – slik lager du hjemmelaget beinkraft

Avokado med egg

Avokado med egg

Omelett med enkel salat

Omelett med enkel salat

Matpakke Muffin´s med paprika

Matpakke Muffin´s med paprika

Egge muffins

Egge muffins

Kremet blomkålsuppe med kraft

Kremet blomkålsuppe med kraft

Sitron krydret kveite med grønt og fersk dill

Sitron krydret kveite med grønt og fersk dill

Fylte keto-egg med avokadokrem, bacon og urter

Fylte keto-egg med avokadokrem, bacon og urter

Fylte mini paprika snack med kjøttfyll og smeltet ost

Fylte mini paprika snack med kjøttfyll og smeltet ost

Fiskekaker av hvit fisk

Fiskekaker av hvit fisk

Spicy kjøttboller i tomatsaus

Spicy kjøttboller i tomatsaus

Sterk gulrotsuppe med kraft

Sterk gulrotsuppe med kraft

Kyllingkraft med grønnsaker

Kyllingkraft med grønnsaker

Kremet kyllinggryte med kraft

Kremet kyllinggryte med kraft

Peppermakrell i sitron saus

Peppermakrell i sitron saus

Egg, kjøtt og grønnsaker til frokost

Egg, kjøtt og grønnsaker til frokost

Ketovennlig pizzaomelett

Ketovennlig pizzaomelett

Løkomelett med gurkemeie

Løkomelett med gurkemeie

Kraftsuppe som gjør godt for magen

Kraftsuppe som gjør godt for magen

Laks med blomkålmos

Laks med blomkålmos

Enkel frokosttallerken

Enkel frokosttallerken

Himmelsk fiskesuppe

Himmelsk fiskesuppe

Blomkålsuppe av kraft

Blomkålsuppe av kraft

Sterk kjøttgryte

Sterk kjøttgryte

Thaisuppe med kyllingkraft

Thaisuppe med kyllingkraft

Eggerøre med frisk salat

Eggerøre med frisk salat

Ovnsbakt Fisk med Grønnsaker – Enkel og Sunn middag

Ovnsbakt Fisk med Grønnsaker – Enkel og Sunn middag

Løksuppe – Varmende og Næringsrik Suppe med Kraft

Løksuppe – Varmende og Næringsrik Suppe med Kraft

Deilig Høstgryte med Mørt Kjøtt og Rødvin

Deilig Høstgryte med Mørt Kjøtt og Rødvin

Spicy tacogryte med kjøttdeig og blomkålris

Spicy tacogryte med kjøttdeig og blomkålris

Artikler

7 måter tarmhelse og depresjon henger sammen

7 måter tarmhelse og depresjon henger sammen

7 måter prebiotisk mat støtter tarmhelsen

bedre fordoyelse

7 måter prebiotisk mat støtter tarmhelsen

Jord og Natur: Slik Gjenoppretter Du Balansen i Tarmen

bedre fordoyelse

Jord og Natur: Slik Gjenoppretter Du Balansen i Tarmen

Hvordan en vanlig dag med kraftmat kan se ut

Hvordan en vanlig dag med kraftmat kan se ut

Den Utrolige Kraften av Fermentert Mat

Den Utrolige Kraften av Fermentert Mat

Dysbiose: Når Tarmens Mikroflora Mister Balansen

bedre fordoyelse

Dysbiose: Når Tarmens Mikroflora Mister Balansen

bedre fordoyelse

GAPS-Diett – Den beste dietten til å gjenopprette tarmbalansen

Lekk Tarm – Ødelagt Tarmbarriere

bedre fordoyelse

Lekk Tarm – Ødelagt Tarmbarriere

Kraft – hvorfor hjemmelaget beinkraft er ekte næring

Kraft – hvorfor hjemmelaget beinkraft er ekte næring